А ви знали, що банани, вівсянка, авокадо та морська риба можуть побороти навіть найглибшу депресію?
Вчені Бінгемтонского університету знають, яка їжа може покращити вам настрій! Роботу дослідників опублікували на своєму сайті MedicalXpress.
Підчас експерименту піддослідні із різних країн заповняли анкети, де описували свій щоденний раціон та настрій. Проаналізувавши дані, вчені встановили, що молоді люди віком від 18 до 29 років, які часто споживали м’ясо, яке накопичує в мозку серотонін і дофамін, були переважно веселими та активними. А от ті, хто їли м’ясні продукти менше трьох разів на тиждень і не займалися спортом, були більш схильні до перепадів настрою та психічних розладів.
Організм осіб, яким більше 30 років, неоднозначно сприймає продукти, які містять антиоксиданти (вони є в червоному вині, зеленому чаї, квасолі, артишоках). З однієї сторони такі компоненти нейтралізують дію вільних радикалів (оксіслітелей), які призводять до психічних розладів. Паралельно, такі продукти здатні викликати стрес.
Притому, вчені вже давно розділили продукти на шкідливі та корисні.
Їжа поганого настрою:
- Фаст-фуд викликає лінь та сонливість.
- Кофеїн та газована вода – це перепади настрою та роздратування.
- Алкоголь заважає зосередитися та обезводнює організм.
- Солодощі на пустий шлунок змушують підшлункову залозу виробляти рекордну кількість інсуліну.
- Енергетики погіршують пам’ять та викликають занепокоєння.
Продукти для хорошого настрою:
- Ті хто хоче покращити свій настрій повинні споживати морську рибу, оливкову, лляну олію та не смажені горішки.
- Депресію, втому та безсоння поборють банани, авокадо, абрикоси.
- Ваш організм подякує гарним настроєм за сочевицю, броколі та зелені овочі.
- Після прийому ліків до мінімуму падає вітамін В6. Поповнити його можна бобовими чи хлібом грубого помолу з висівками.
- Люди нервують через дрібниці та втрачають апетит, коли в їхньому організмі недостатньо вітаміну В1. Ще менше його стає через споживання солодкого та мучного. Вітамін можна відновити, ввівши в раціон вівсянку, житній хліб і нежирну свинину.
- Гормон щастя ваш організм дістане з бананів, слив, авокадо та горіхів.
- Дефіцит магнію викликає роздратованість. Витравити це можна чашкою не солодкого какао чи чорним шоколадом.
- Байдужість та сум зникне після споживання білкових продуктів. А це сир, м’ясо, птиця, риба і яйця.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
